いきいきダイエット！

食事を完全に抜くということは、体内のいろいろなホルモンのバランスに影響を与えます。

つまり影響力が大きいのです。

そのぶん、成功した場合の効果は絶大なのですが、まったくの初心者は、メニューを考え食事の量を減らすなどの食事療法を取り入れた半断食をお勧めします。

普通、専門施設で行う本格的な断食は、最低でも二泊三日からで、平均的に六泊七日の一週間のコースで実施することが多いようです。

また、自宅で行える食事療法の一つである「半断食」や、週末を利用して完全に一日だけ食事を抜くという「週末断食」などがあり、それぞれその方法も違うようです。

食欲は本能のひとつ。

その本能に逆らって断食をするわけですから、身体にもさまざまな反応が出てきます。

断食は、ダイエット効果だけでなく、病気を治すなどさまざまな効果がありますが、すべての人に向いているとは言えません。

ですから、最初の断食はなるべく専門施設や病院で、きちっとした検査を受けてから行うほうが安全なのですが、自宅でトライしてみようかなと思っている人は、まず、朝食や昼食など一食だけ食事を抜いてみて、身体の反応を見てください。

激しい空腹感や、身体が重い感じがする、イライラが出るくらいの症状なら大丈夫です。

イライラくらいの症状なら大丈夫ですが、たった一食抜いただけで不整脈が出てきたり、動悸が激しくなったり、胃腸が痛くなったり、もたれたり、脱力感が強くなるようなら要注意です。

こういう人は必ず医師の診察を受けてからスタートしなくてはいけません。

また、これは当然のことですが、病院に通っている人や薬を常用している人、やせ過ぎの人は断食を行える体調ではありません。

身体に不調を感じている人ほど、断食で出る反応が強いものです。

次のような身体の悩みを抱えている人は医師に必ず相談してくださいね。