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メージトレーニングの方法を簡単に説明すると、要は「自分の成功や幸せの目標を具体的にイメージ」して自己暗示にかけることです。
断食でスリムになりたい人ならば、やせて美しくなった自分の姿をリアルにイメージしたり、お気に入りの洋服を素敵に着こなしている姿を思い浮かべます。
また、脂肪が実際に燃焼している様子をイメージするのも効果的です。
運動したりお風呂に入ったりすると、身体の脂肪がジワジワと燃えているようなイメージがわいてきて、不思議に汗が出てくることもあります。
断食を始める前に、「私はどうせ何をやってもダメ」などとマイナスの意識を持っていると、ただ逆効果なだけです。
身体は心をストレートに反映するものですから、とにかくマイナスイメージは禁物です。
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