いきいきダイエット！

商品は、本質的に社会的な存在性格をもつべきもので、何はともあれ他人に知られることなしには商品として失格です。

商品経済の満面開花状況は商品の存在論について考える恰好の地盤を与え、ひいては今日の人間状況を考え直す手がかりを与えてくれます。

歴史汎通的なことがらが特殊歴史的な事象を媒介にして捉え返されるわけです。

哲学の世界では古来「知ること」や「在ること」、ないし両者の関連については、認識論とか存在論とかの名のもとに種々論ぜられてきました。

「他者に知られること」が主題的に論ぜられたということは寡聞にして知りません。

知の対象も対象の側からいえば知られることなしには存在しない、というたぐいの論議はいくらでもありますが、それはしかし存在論レベルの問題であって、人間の社会的存在条件を問うというもっと具体的な世界の話とは異質です。

知ることと在ることとの密接な結びつきを本格的に考察した哲学者として、手近なところではすぐさまへーゲルの名が思い浮かびますが、しかしそこでも主題はやはり「知ること」にあり、「知られることの意味」については十分な考察が及んでいるとはいえません。

今日では、人間存在が吹けば飛ぶような、軽くてもろい存在と化しているために、なおのことおのれの存在に神経過敏になるのです。

そういう社会の気風が、「ありがとうの心掛け」といったキャンペーンを生むことにもなります。

格別お世話にならなくても、「ありがとう」。

園児・児童の「ありがとう」は、おとなから強制されたもので、全く形骸化していますが、その根底には、おとなの世界の現実、すなわち「ありがとう」の一言が、「あなたの存在を無視していませんよ」というシグナルになるという現実があります。

ちなみに、「知られ」願望があれば「知らせ」願望、というよりももっと強く「知らせ」意志といったものもあります。

これは「おのれの存在を無視されて怒る」というのと同根のものですが、もっと積極的に「おのれの存在を押しつける」という形をとります。

そうなると、まさに権力の問題です。

「女の時代」に入って、女性にもこの手合いがふえてきました。

「おのれの存在が知られるのを待つ」という受動的な存在証明のかたちと、「おのれの存在を無理やり知らせる」という能動的な存在証明のかたちと。

両者相補的に今日的な問題複合をなしています。

筋肉の収縮は、筋肉細胞の中にマグネシウムが入ることで緊張感が高まって起こります。

カルシウムの働きを調整してくれるのがマグネシウムですから、これが不足すると細胞内にカルシウムが流れ込みすぎて、筋肉の収縮がうまくいかず、骨粗霧症のほか、動脈硬化、こむら返り、高血圧、心臓疾患、結石、生理痛などを引き起こすことにもなりかねません。

また、なんとなく身体がだるい、冷える、朝が弱い、無気力などの症状がある場合は、鉄分が不足していることも考えられます。

鉄分は赤血球中のヘモグロビン構成の成分としての酸素を運搬してくれ、筋肉中では、ミオグロビンの成分として血液中の酸素を筋肉に取り入れる役目を果たしてくれます。

各細胞では酵素と共同作業で、酸素の働きを活性化しエネルギー産生を助けてくれます。

亜鉛も、酵素の活性化に関与する重要なミネラル成分です。

DNAの複製にも関与しているので、不足すると乾燥肌や抜け毛、爪の変形なども起こり、美容の最大の敵となります。

このほかに、銅、マンガン、カリウム、セレンなどのミネラル成分も重要(別表参考)で、これらのミネラルをバランスよく摂取することが、キレイになりながら健康になれるコツらしいなのです。

昔は食品の中に自然に含まれていたのに、最近の食生活で不足してきた栄養素があります。

それはビタミン、ミネラル、酵素です。

なかでも、現代人のミネラル不足は深刻です。

断食を成功させるためにもミネラルの補給は大切なことで、とくにマグネシウムは必要不可欠です。

ほかのいかなる体内ミネラルよりも、酵素を活性化する働きがあります。

ビタミンCと同様に細胞内でカルシウム血漿を取り除いてくれるので、細胞本来の働きを取り戻してくれます。

マグネシウムはカルシウムの吸収のためにも必要で、マグネシウムが十分にないとカルシウムが組織にたまってしまい、本来、カルシウムを必要とする血液が骨に行かなくなります。

それが原因で関節炎になったり骨粗霧症になってしまうこともあります。

食欲は本能のひとつ。

その本能に逆らって断食をするわけですから、身体にもさまざまな反応が出てきます。

断食は、ダイエット効果だけでなく、病気を治すなどさまざまな効果がありますが、すべての人に向いているとは言えません。

ですから、最初の断食はなるべく専門施設や病院で、きちっとした検査を受けてから行うほうが安全なのですが、自宅でトライしてみようかなと思っている人は、まず、朝食や昼食など一食だけ食事を抜いてみて、身体の反応を見てください。

激しい空腹感や、身体が重い感じがする、イライラが出るくらいの症状なら大丈夫です。

イライラくらいの症状なら大丈夫ですが、たった一食抜いただけで不整脈が出てきたり、動悸が激しくなったり、胃腸が痛くなったり、もたれたり、脱力感が強くなるようなら要注意です。

こういう人は必ず医師の診察を受けてからスタートしなくてはいけません。

また、これは当然のことですが、病院に通っている人や薬を常用している人、やせ過ぎの人は断食を行える体調ではありません。

身体に不調を感じている人ほど、断食で出る反応が強いものです。

次のような身体の悩みを抱えている人は医師に必ず相談してくださいね。

食事を完全に抜くということは、体内のいろいろなホルモンのバランスに影響を与えます。

つまり影響力が大きいのです。

そのぶん、成功した場合の効果は絶大なのですが、まったくの初心者は、メニューを考え食事の量を減らすなどの食事療法を取り入れた半断食をお勧めします。

普通、専門施設で行う本格的な断食は、最低でも二泊三日からで、平均的に六泊七日の一週間のコースで実施することが多いようです。

また、自宅で行える食事療法の一つである「半断食」や、週末を利用して完全に一日だけ食事を抜くという「週末断食」などがあり、それぞれその方法も違うようです。

健康な人でも、いきなり一週間の断食(なかなかできないと思いますが)に挑戦しようものなら、食べられない反動で拒食症や過食症を招く結果になりかねません。

ですから、最初は専門家の指示を仰いで行うことが大切です。

断食は一度コツをつかんでしまえば、あとは難しくはありません。

そのコツを的確に把握するためにも、なるべく専門家の力を借りましょう。

しかし、もっと安くて手軽にできる方法はないの、という人には、週末などを利用した短期間の断食や、完全に食事を抜かない半断食などをお勧めします。

とにかく、決して最初から無理は禁物です！

断食にもいろいろな方法があります。

その方法によって効果の表れ方も異なりますし、体質によっては向き不向きもありますので、自分にぴったりの方法を探ってからトライすることをお勧めします。

というのも、断食をすると身体にいろいろな反応が出るケースが多いからです。

個人差もありますが、体力のない人や、新陳代謝の悪い人、胃腸の弱い人などが断食を行うと、頭痛や吐き気、倦怠感などの症状が出ることが多いので、身体になんらかの不安を感じている人は、いきなり自己流の断食をスタートさせるのは危険です。

できれば専門の施設か病院で指導を受けることをお勧めします！

断食だけでなく、どんなときでも前向きに考えることが大切です。

また、断食を機に自分の生活を振り返ってみて、悪い意識を抱えて生活している点はないかチェックしてみることをお勧めします。

ひょっとしたら、そんな悪い意識が作用してあなたを太りやすい身体にしているのかもしれないのです。

忙しい現代人の生活を振り返ってみると、リラックスする時間がないためか、一日中身体が緊張したままの人もいます。

いざリラックスしようと思ってもできなくて、ガチガチの身体のままでいることもあるのです。

そうした人にも、イメージトレーニングは効果的です。

身体が順次くつろいでいくイメージ方法をマスターすれば、簡単にリラックスできるようになります。

リラックスした身体は潜在意識のイメージを素直に取り入れやすくなるのです。

メージトレーニングの方法を簡単に説明すると、要は「自分の成功や幸せの目標を具体的にイメージ」して自己暗示にかけることです。

断食でスリムになりたい人ならば、やせて美しくなった自分の姿をリアルにイメージしたり、お気に入りの洋服を素敵に着こなしている姿を思い浮かべます。

また、脂肪が実際に燃焼している様子をイメージするのも効果的です。

運動したりお風呂に入ったりすると、身体の脂肪がジワジワと燃えているようなイメージがわいてきて、不思議に汗が出てくることもあります。

断食を始める前に、「私はどうせ何をやってもダメ」などとマイナスの意識を持っていると、ただ逆効果なだけです。

身体は心をストレートに反映するものですから、とにかくマイナスイメージは禁物です。